Motivasyonun mu düştü?
Kendi görüntünüzden memnun değilsiniz fakat bir türlü değişimi başlatmak için motivasyonu bulamıyor musunuz? Ya da diyete başladığınızda sonu gelmiyor mu? Spor salonlarına yazıldıktan sonraki ay bir daha uğramıyor musunuz? Konu kilolardan açılınca hep eski zamnalardan mı bahsetiyorsunuz? Kendinizi yaşlanmış mı hissediyorsunu?
Öncelikle şunu kabullenmelisiniz; bu sorunların olmasının tek nedeni sizin motivasyonunuzun olmaması ya da öz güveninizin biri ve veya birileir tarafından yok edilmiş olmasıdır. Bu yazımda size yok olan öz güven ve motivasyonunuzu nasıl kazanacağınız ve geriye kalan eski gençliğinizi nasıl elde edeceğiniz ile alakalı olacak.
Hemen her insan temelde aynı nedenle motivasyon ve özgüven kaybına uğrar. Ve temelde yine aynı metodlarla bu öz güveni ve motivasyonu yeniden kazanır. İster iş yaşantınızda olsun isterse de özel hayatınızda; başarılı olmak için bu metodları kendinize göre ayarlayarak uygulayın ve başlamadan önce aynanın karşısına geçip kendinizle konuşun. Şu anki halinizi hak edip, hak etmediğinizi düşünün. Cevabınız memnun olmadığınız yönünde ise işte bundan sonra her hafta aynı saatte bu ayna karşısında kendiniz ile toplantı yapın. Her defasında aşağıdaki metodun birini kullanarak kendinizde gözlemlediğiniz değişimleri not edin. Sonrasında ise mucizelere hazırlıklı olun : ).
1-) Aynanın karşısına geçip en mükemmel vücut ölçülerinizde olduğunuzu hayal edin.
Bedenizin ne kadar fit, gözlerinizin canlı derisinizin gergin ve hayat dolu olduğunuzu görün.kendinizin bu görüntüsünü unutmayın ve bu hayalinizdeki ölçülerle alakalı fantaziler oluşturun kendinizde.
Öyleki hayranı olduğunuz insanların sizin ideal halinize hayran olmuş olsunlar. İdeal bir biçime sahip olmanın verdiği özgüveni ve mutluluğu hissedin. Bu halinize kavuşmak için neler yapmazdınız ki? (tembellik hariç tabiki).
2-) Hayalinizdeki en ideal vücuda sahip olan kişinin posterini asın.
Böylece yeni bir rolmodel kazanmış olacaksınız.
Sabah kalktığınızda ilk göreceğiniz şeylerden biri bu poster olsun. Böylece kilo vermenin gücüne inanacaksınız. Kilo vermenin gücünün etkisini ilk olarak daha fazla insan tarafından fark edilme ile alırsınız. Eğer insanlar size "heyy ne yapıyorsun sen çok güzel olmuşsun" "sen kilo mu versin" "bu ne güzellik" gibi cümleler ile hitap etmeye başladı ise kilo verme gücünüz tetiklenmiş demektir.
Evet kilo vermenin gücüne inanın ve bu gücü içinizde hissedin. Kendini sevmeyen hiç kimseyi sevemez unutmayınız.
3-) Günlük tutun!
Ve gördüğünüz her türlü ilerlemeyi bu günlüğe not ediniz. Psikolojiniz, vücut ölçüleriniz, etrafınızdaki insanların size değişen bakışları, kendinize duyduğunuz ve diğer insanların size duyduğu saygıyı birer ölçüt olarak alabilirsiniz.
4-) Hedeflerinize ulaşmak için hedefleriniz olsun.
Hedefleriniz hemen ulaşamayacağınız kadar ileride ise o zaman kendinize daha kısa sürede ulaşabileceğiniz hedefler yaratın. Bu hafta 1 kilo berecem ya da bu hafta 1 cm incelecem gibi... Böylece atalarımızın da dediği gibi "damlaya damlaya göl olur" ve bu küçük mutluluklar 3 ay sonra size büyük hedefler olarak geri döner.
Günlüğünüzün ilk sayfasına olmak istediğiniz vücudu yapıştırırken ilerleyen sayfalarına da ara hedefler iletin yakaladığınız küçük başarılar moral motivasyonunuzu yükseltecektir.
Büyük bir balık yakalayabilmek için önce küçük balığı oltaya takmalısınız.
5-) İradenizi geliştirmeye çalışın.
Bizim oralarda çok yaygın bir söz vardır "götüyle inatlaşan donuna sıçarmış". İş irade geliştirmeye gelince bu tamamen değişiyor. İradeniz ile inatlaşın hatta savaşın ve kazanan olmaya özen gösterin. Çünkü en mühim zafer iradenize karşı kazanmış olduğunuzdur. Onu kamçılarsanız gelişir ve büyür tıpkı kaslarınız gibi bu yüzden muhakkak iradeniz ile inatlaşın.
Zafiyetiniz olduğu yiyecekleri yemekte ısrar etmeyin onları görmezden duymazdan hatta koklamazdan gelin ki odaklanmış olduğunuz hedefi yakalamanıza engel olmasın.
6-) Doğru egzersizleri ve diyetleri seçin.
Daha önceki yazımda doğru egzersizin nasıl seçileceğini anlatmıştım tekrar geriye dönüp bir iki kez daha okumanızda fayda var. Peki ya doğru diyet nasıl saptanır? Ahahaha buda önceki yazılarımda mevcut ama ikisini bir araya burada getiriyoruz.
Öncelik hedefiniz hep sağlık olmalı ve kesin kez şunu yapmalısınız. İŞLENMİŞ GIDALARI KORUYUCU VE BOYA İÇEREN GIDALARI HAYATINIZDAN ÇIKARIIIN !!!!!!!
Her gün neler yediğinizi not edin. Böylece yediklerinizi kontrol etmeyi daha kolaylaştıracaksınız hatta hemen her yerden indirebileceğiniz şu telefon uygulamalarından bile indirebilirsiniz.
Her zaman en iyisini ya da en kötüsünü hayal etmeyin ikisini birden hayal edin ki aradaki farkı anlayıp doğru olanı seçin.
İradeniz çeliktende olsa muhakkak kırılır o kırılmadan siz ona şimdiye kadar dayandığı için ufak bir ödül verin. ( genellikle diyetlerde haftanın bir günü serbest uygulamasını yapın).
Ve asla unutmayın hiçbir yiyecek ya da hap büyülü değildir. Metabolizmanızı eğitin ama onun ile oynayıp, onu bir canavara dönüştürmeyin.
Sağlıkla ve benle kalın :D
Yorumlar
Yorum Gönder