Sporun Gurusu

SAĞLIKSIZ YİYECEKLER Bazı yiyecekler var ki; bizlere "çok faydalı" ya da "sağlığımız için çok iyi" diye sunulup servis edilsede aslında bir çoğu sağlığımızı hatta genetik kodlarımızı bozacak kadar TEHLİKELİ. Birazdan aşağıda sayacağım yiyeceklerin sayısı bize ne kadar çok kandırıldığımızı anlatmaya yetip de artacak bile.  Her notun altında yarıca alıntı yapıldığı araştırmaların kaynakları var isteyenler kaynaklardan da araştıra bilir. Aklınıza takılan yerler içinse mail atmayı soru sormayı unutmayın lütfen.  SOYA  Son zamanlarda özellikle vegan ya da vejetaryen yaşam tarzını benimsemiş insanlar için protein kaynağı olan soya aslında ERKEKler için pek de yararlı değiller. Özellikle vücut geliştirme de motivasyon arttırıcı ve kas yapılandırıcısı olarak temelde görev yapan ve erkeğe has vücut hatlarının gelişmesini sağlayan testesteron hormonu üzerinde yan etkileri olduğu Oxfort'lu bilim adamları tarafından ispatlanmıştır.  Üç aylık deney süresince ...

  Antrenörüm Benim için Yeterli ve Alanında Uzman mı?     Spor ya da egzersiz yaparken bir antrenör ile çalışıyorsak şüphesizki ilk sorgulayacağımız şeyin; Antrenörümüzün bizim için uygun çalışma programını seçip seçmemesi olmalıdır. Peki bunu biz nasıl anlayacağız? Bunları anlamak için illa bir antrenörlük eğitimi almamız yada BESYO okumamız mı gerekir? Cevap tabiki hayır! Bu çok paranoyak bir davranış olurdu. Bunun tam tersi ise yani direkt olarak %100 güvende aşırı saflık olur. Kontrollü güven her zaman daha iyidir. Bakkaldan ya da manavdan aldığınız şeyleri seçebiliyorsanız, hayatınızda önemli bir değişiklik yaratacak insanı seçmeniz çok daha önemlidir. Zira şunu unutmayın ki size uygun olmayan bir antreman programı ya da egzersiz açısını yanlış yapmanız şimdi olmasa bile bir iki dönem sonra size sağlık problemi olarak geri dönecektir. Diyelim ki basen probleminiz var ve sizde kalem gibi düzgün ve güzel bacaklara sahip olmak istiyorsunuz. Bir spor salon...

Motivasyonun mu düştü? Kendi görüntünüzden memnun değilsiniz fakat bir türlü değişimi başlatmak için motivasyonu bulamıyor musunuz? Ya da diyete başladığınızda sonu gelmiyor mu? Spor salonlarına yazıldıktan sonraki ay bir daha uğramıyor musunuz? Konu kilolardan açılınca hep eski zamnalardan mı bahsetiyorsunuz? Kendinizi yaşlanmış mı hissediyorsunu?  Öncelikle şunu kabullenmelisiniz; bu sorunların olmasının tek nedeni sizin motivasyonunuzun olmaması ya da öz güveninizin biri ve veya birileir tarafından yok edilmiş olmasıdır. Bu yazımda size yok olan öz güven ve motivasyonunuzu nasıl kazanacağınız ve geriye kalan eski gençliğinizi nasıl elde edeceğiniz ile alakalı olacak. Hemen her insan temelde aynı nedenle motivasyon ve özgüven kaybına uğrar. Ve temelde yine aynı metodlarla bu öz güveni ve motivasyonu yeniden kazanır. İster iş yaşantınızda olsun isterse de özel hayatınızda; başarılı olmak için bu metodları kendinize göre ayarlayarak uygulayın ve başlamadan önce aynanın...

       NASIL KİLO ALIRIM - VERİRİM?            Eminim herkesin hayatında diyet yapmak istiyorum diyince tavsiye alacağı (ya da istemeden tavsiye verecek) onlarca kişi vardır. Çünkü hepimiz diyetisyen hepimiz alternatif tıp doktoruyuzdur :D. Az ye, Limonsuyu iç, sirke iç, greyfurt ye, salata ye, yulaf ezmesi ye, şekeri kes, ekmeği azalt, fastfood yeme, alkol alma, çia tohumu, keten tohumu, mısır püskülü, ebegümeci vb.....           En yeni akım ise Ülkemizde olmayan çeşitli meyve sebzelerle diyet yaptırmak. İnsanların bulamayacakları şeylerle diyet yaptırmak ya da pahalı şeyler yemelerini sağlamak çok doğru bir davranış değildir. Ne demiş atalar "eşşeğin bilmediği ot midesini bulandırırmış", mideniz vücudunuz bu sebze ya da meyve ile hiç karşılaşmamış ise ve de genetik olarak ailenizde daha önceden yenen bir meyve sebze değil ise, bu yiyeceği nasıl sindireceğiniz konusunda ciddi sıkıntılar yaşayabilirsini...

           Doğru Antreman Seçimi           Aslında herkes her spordalının en temel haliyle amatörce uğraşabilir. Taki daha fazlasını istemeye başlayana dek. Daha fazlası için disiplinli bir çalışma yetenek ve giderek artan bir efor skalası gereklidir. Daha fazlasını istiyor musunuz? O halde yetenek ve bu spor dalı için uygun bir anatomiye sahip olmalısınız.           Temelde hep aynı Anatomiye sahip gibi görünsek de durum yakından bakılınca değişir. Eliniz kolunuz normale göre uzun mu? Vücudunuzun alt ve üst kısmı eşit uzunlukta mı? Bacaklarınız ne kadar uzun? Vücudunuzdaki kas kütlesinin yoğunluğu fast twitch göre mi yoksa long twitch e göremi daha fazla?            Bütün bunlar sizin seçeceğiniz spor dalında gelmek istediğiniz noktaya göre önemini değiştirir. Hedefinizde Olimpiyat madalyası yok ise takın kulaklığınızı; çıkın dışarıya ve sadece koşun. Koşmak ya da yürü...

           Ve bir an gelir herkes spor yapmanın cazibesi karşısında yenik düşer....              Her insanın muhakkak bir nedeni vardır spora baslamak için. Kimimiz kilomuzdan kimimiz görüntümüzden kimimiz ise merakımızdan başlarız. Plajda gördüğünüz o baklava karınlı adamların Roma heykeli gibi duruşları sayesinde tavladığı kızlar ve ya Squat girl tarzı kızların o yakışıklı adamları hop diye elinizden çekip alması, çok estetik ve bir o kadarda özgüven sahibi olmaları sizi etkileyebilir. Bütün bunların dışında sakatlıklarınız, aşırı kilonuz, bel fıtığınız ve veya bu gibi nedenlerle gittiğiniz doktorların tavsiyesi ile de egzersizlere başlayabilirsiniz.                Tabi nereden başlayacağınızı biliyorsanız. Şu aralar sporunda modasının oluştuğunu vücudumuzun ihtiyaclarından çok Instagram'a koyacağımız fotoları ve alacağımız Like'ları düşünüyorsanız spor sizin için sadece...