L-CARNİTİN KILO VERDİRİR Mİ?
L-Carnitin Muamması?
Herkeslerde bir bilinmezlik ya da bir inançtır gidiyor L-carnitin aldım yakacam yağları diye. İşin aslı ne yağ yakıcı ne de kaslarınız üzerinde başka bir etkiye sahip kısa ve net olarak söylüyorum paranız cebinizde kalsın hatta o paralarla bir antrenör tutun daha etkili olacaktır.
Aklınızdan ne alakası var canım işte her yerde yazıyor; hücrede yağların yakılmasında aktif rol alan bir çeşit amino enzimdir. Hatta bir çeşit proteindir. Öyleki alanların hepsi çok memnun en ucuzuda o. "Tamam dıııır" sen olayı çöz gibisin fakat bu tezi savunanlar için şunu söylemek isterim.
Bir arabanın çalışması için en öncelikli benzine ihtiyacı vardır. Benzini koydunuz araba çalışır mı? Hayır birde motor gerekli. Sadece motor yeter mi? Yetmez onca ekstra mekanizma daha gerekli hadi onlarda var diyelim oldu mu? Olmadı. Neden? birde arabayı kullanabilecek bir şoför gerekli. Diyeceğim o ki zaten vücutta yeterli derecede salgılanan bir maddeye neden ekstradan para verirsin ki?
Bu maddeyi alma ile yağ yakmazsın ama düzenli gittiğin spor salonunda sıkılaşır yağ yakarsın. Her yaptığın doğru idman senin kas gücünü artırırken yoğunluğunuda artırır. Ve sen aynı hareket için aynı zamanda daha fazla enerji ihtiyacı duyarsın. Alsana düzenli hayat fit bir vücut ve güzel bir görünüm.
İyide Gökhan Hoca şimdi o kadar kullanan hoca var hepsi yalan mı söylüyor? EVET HEMDE HEPSİ YALANCIDIR!!! İspatı mı buyrun beraber bakalım
Ball State Univ. (İndiana / ABD)
8 deneğin 14 gün boyunca yüksek yoğunluklu sprint bisiklet üzerinde yaptıkları bu çalımada; 3 farklı deneme yapmışlar. Bisiklet egzersizi boyunca 14 ve 28 günlük L-carnitin desteğinin kas ve kan carnitin fraksiyonları ve kas - kan laktat konsantrasyonları üzerindeki etkilerini incelemişler. Her deneme,% 90'lık bir 4 yağmur yolculuğu ve bunu takip eden 20 dakika dinlenme periyodunu ve beş tekrarlanan 1 dakikalık sürüşleri% 115'de (her biri 2 dakika dinlenme) oluşturulmuştur.
ilk gün denekelere L-carnitin verilmeden egzersiz sonrası temel antreman değerleri, kan değerleri ve yağ yakım ölçümleri yapılmıştır. İkinci aşamada 14 günlük L-carnitin diyetine sokulmuş ve ölçümler alınmasına devam edilmiştir. ve son aşamada bu diyet 28 gün tekrar edilerek yine aynı değerlerin ölçümü alınmış ve maalesef siz arkadaşların beklediği gibi anlamlı bir sonuç elde edilememiş.
Kandaki camitin seviyesi artmış fakat kaslardaki laktat ve camitin seviyesinde anlamlı bir artış olmadığı gözlenmiştir.
(Bknz: http://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijsn.4.3.280)
Peki kimin aklına geldi bu pazarlama metodu???
Karnitinin hücredeki temel görevi olan yağ oksidasyonu, sportif çalışmalarada kullanımını gündeme getirmiş ve son yıllardada bu konu hakkında yoğun çalışmalar yapılmıştır. Fakat tetikleyici mekanizma çalışmadan hiç bir etkiye sahip olmadıkları kısa zamanda ortaya çıkmıtır. Yalnız bunun etkili olabileceği en önemli yer carnitin yokluğu çeken insalardır. Bu durumda carnitin alımı etkili olacaktır fakat oral yolla alınan carnitine oranla intravenöz uygulamanın çok daha etkili olduğu görülmüştür. (Şıktar, 2008)
Ayrıca isteyenler L-carnitin'nin koşu performansı üzerine yapılmış olan ve altta linkini vereceğim araştırma deneyinide inceleyebilirler.
http://dergipark.gov.tr/uploads/issuefiles/b8d3/662e/1bea/58c252f171261.pdf#page=15
Sevgi Sağlık ve benim ile kalın
Gökhan Yılmaz
Not: Her araştırma ayrı zamanlar ve emekler içermektedir lütfen paylaşımlarınızda kaynak ve kişi belirtiniz.
Aklınızdan ne alakası var canım işte her yerde yazıyor; hücrede yağların yakılmasında aktif rol alan bir çeşit amino enzimdir. Hatta bir çeşit proteindir. Öyleki alanların hepsi çok memnun en ucuzuda o. "Tamam dıııır" sen olayı çöz gibisin fakat bu tezi savunanlar için şunu söylemek isterim.
Bir arabanın çalışması için en öncelikli benzine ihtiyacı vardır. Benzini koydunuz araba çalışır mı? Hayır birde motor gerekli. Sadece motor yeter mi? Yetmez onca ekstra mekanizma daha gerekli hadi onlarda var diyelim oldu mu? Olmadı. Neden? birde arabayı kullanabilecek bir şoför gerekli. Diyeceğim o ki zaten vücutta yeterli derecede salgılanan bir maddeye neden ekstradan para verirsin ki?
Bu maddeyi alma ile yağ yakmazsın ama düzenli gittiğin spor salonunda sıkılaşır yağ yakarsın. Her yaptığın doğru idman senin kas gücünü artırırken yoğunluğunuda artırır. Ve sen aynı hareket için aynı zamanda daha fazla enerji ihtiyacı duyarsın. Alsana düzenli hayat fit bir vücut ve güzel bir görünüm.
İyide Gökhan Hoca şimdi o kadar kullanan hoca var hepsi yalan mı söylüyor? EVET HEMDE HEPSİ YALANCIDIR!!! İspatı mı buyrun beraber bakalım
Ball State Univ. (İndiana / ABD)
8 deneğin 14 gün boyunca yüksek yoğunluklu sprint bisiklet üzerinde yaptıkları bu çalımada; 3 farklı deneme yapmışlar. Bisiklet egzersizi boyunca 14 ve 28 günlük L-carnitin desteğinin kas ve kan carnitin fraksiyonları ve kas - kan laktat konsantrasyonları üzerindeki etkilerini incelemişler. Her deneme,% 90'lık bir 4 yağmur yolculuğu ve bunu takip eden 20 dakika dinlenme periyodunu ve beş tekrarlanan 1 dakikalık sürüşleri% 115'de (her biri 2 dakika dinlenme) oluşturulmuştur.
ilk gün denekelere L-carnitin verilmeden egzersiz sonrası temel antreman değerleri, kan değerleri ve yağ yakım ölçümleri yapılmıştır. İkinci aşamada 14 günlük L-carnitin diyetine sokulmuş ve ölçümler alınmasına devam edilmiştir. ve son aşamada bu diyet 28 gün tekrar edilerek yine aynı değerlerin ölçümü alınmış ve maalesef siz arkadaşların beklediği gibi anlamlı bir sonuç elde edilememiş.
Kandaki camitin seviyesi artmış fakat kaslardaki laktat ve camitin seviyesinde anlamlı bir artış olmadığı gözlenmiştir.
(Bknz: http://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijsn.4.3.280)
Peki kimin aklına geldi bu pazarlama metodu???
Karnitinin hücredeki temel görevi olan yağ oksidasyonu, sportif çalışmalarada kullanımını gündeme getirmiş ve son yıllardada bu konu hakkında yoğun çalışmalar yapılmıştır. Fakat tetikleyici mekanizma çalışmadan hiç bir etkiye sahip olmadıkları kısa zamanda ortaya çıkmıtır. Yalnız bunun etkili olabileceği en önemli yer carnitin yokluğu çeken insalardır. Bu durumda carnitin alımı etkili olacaktır fakat oral yolla alınan carnitine oranla intravenöz uygulamanın çok daha etkili olduğu görülmüştür. (Şıktar, 2008)
Ayrıca isteyenler L-carnitin'nin koşu performansı üzerine yapılmış olan ve altta linkini vereceğim araştırma deneyinide inceleyebilirler.
http://dergipark.gov.tr/uploads/issuefiles/b8d3/662e/1bea/58c252f171261.pdf#page=15
Sevgi Sağlık ve benim ile kalın
Gökhan Yılmaz
Not: Her araştırma ayrı zamanlar ve emekler içermektedir lütfen paylaşımlarınızda kaynak ve kişi belirtiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder