Sporun Gurusu

SAĞLIK İÇİN ELMA EFFEKTİ  Kötü kalpli Kraliçenin Pamuk Prenses'e olan son hamlesi olan zehirli elma, gerçek hayatta sağlığınız için güçlü etkilere sahip hemde öyle bir iki etki değil. Yedikçe yiyesi geliyor adeta insanın yeşili, kırmızısı, sarısı ve alacalı türleri bir yana ekşisi tatlısı ile her zevke hitap eden bu meyveye hayır demek cidden güç. İlk ısırdığınız andan itibaren dişleriniz üzerindeki etkisini hissedebileceğiniz elmanın faydalarını saymakla bitmesede bir kaçını sayıp anlatacağız; 1. Kilo Kaybına Olan Etkisi  Rio de Jeneiro Üniversitesinin yapmış olduğu "Elmanın bayanlarda kilo kaybı üzerine olan etkisi" adlı araştırmada günde 3 adet elma tüketen bayanların daha hızlı kilo verdiği ve diyetinde elma bulunmayan insanlara göre daha hızlı kilo verdikleri ortaya konmuştur (Nutrition, 2003, 19: 253-256). Daha sonra Harward Üniversitesi'nin aynı konuda araştırmasında elmanın flawonidlerce zengin olmasının bir etkisi olarak kilo kaybını hı...

                            2017 FITNESS TRENDLERİ  Gün geçmeye görsünki yeni bir trend yeni bir egzersiz türü ortaya çıkmış olmasın. Geçen yıl yeni bir çok alet ve tarz girdi hayatımıza. peki bunlardan hangileri dünyada trend olabildi ya da başarıya ulaşabildi? İşte size geçen yıl trend olan ve bu yıl trendini koruyarak yükselişte olacak olan bazı metod ve aletler. Bakalım bunlardan kaçı pilates, yoga, trx gibi hayatımızda varlıklarını sürdürebilecekler??? 1. Body Weight Trainig  Bu yöntem özellikle ağırlık kaldırmayı sevmeyip, makinelerden ziyade daha doğal yöntemlerle vücut geliştirme arzusu olan insanların en gözde sporu oldu. Tamamen kendi vücut ağırlığınız ile yapmış olduğunuz egzersizlerden oluşan bu trend; Squat, Lunge, plang ve barfix ile yapılan hareketlerden örülmüştür. set tekrarları çok uzun olmasada set adetleri epeyce bir uzun. İki ya da 3 hareketin ard arda kombinasyonları i...

PROTEİN TOZLARI VE KULLANIMI Belki de fitness ve bodybuilding sektörünün en önemli handikapıdır destek besin sektörü. O kadar çok ek besin var ki piyasada kafaları karıştırması tabi çok normal. Kazein, whey konsantresi, whey izolesi, hidrolize protein, soya proteini, süt proteini izolesi, yumurta albümini vs. Bunlara ek olarak multi vitaminler, kreatin, aminoasitler, l-carnitin ve karbonhidrat bombalarınıda ekleyince anlıyoruz ki çok dallı bir algoritma halini almış.  Piyasada bulunanan onca markayıda ekleyince tabiki bir dost tavsiyesine başvurmak istiyor insan. En sık duyduğumuz ise "kardeşim Türkiye'dekiler hiç bir işe yaramaz hepsi aynı hepsi düşük kalite. Ben yurt dışından sipariş ediyorum kafam rahat" Kafan rahat olmasın arkadaşım. Zira dolandırıcı her yerde aynıdır. Hapıydı tozuydu derken milyar dolarlık bir sektörden bahsettiğimizi ve bunun ciddi bir pazar alanı olduğunu ve her türlü pazarlama stratejisinin yaıldığını unutmamak lazım.  Her zaman de...