Sporun Gurusu

KAHVENİZ NASIL OLMALI, NE ZAMAN İÇİLMELİ? Yoğun tempolu bir işten sonra ve ya dip bucak temizlikten sonra hemen bütün hanımların bir ritüelmişçesine yaptıkları en çok yaptıkları şeydir yorgunluk kahvesi. Zaman zamansa efkar dağıtmak için yaparız ya da önemli bir misafir geldiğinde ona önemini anlatmak için kahve yaparız. Belkide içine en çok sevgi koyduğumuz anlam yüklediğimiz içecektir kahve. Ama bütün bunların yanı sıra kahvenin metabolizma hızına kilo vermeye ve kas kütlesini arttırmaya yönelikte bir çok özelliği vardır.  Sanılanın aksine ya da yaygın inancın aksine kahve selülit yapmaz! Ama selülitleri yok etmenize yardım eder nasıl mı? birazdan aşağıda daha detaylı anlatacağım. Kahve kilo almaya neden olursa; bunun nedeni içine koyduğunuz krema ve şeker miktarıdır. Şekersiz ve kremasız kahvenin kalori miktarının "0" olması bu durumu destekleyici olsa da size daha bilimsel verileri şu şekilde sunmayı planlıyorum; Çok kıymetli bilim insanları  Adrian B. Hodg...

Antreman Öncesi Mi Yoksa Sonrası Mı Beslenmeliyim? Bir çok insan için ciddi manada kafa karıştırıcı olan bu sorunun herkese uygun tek bir cevabı yok maalesef. Her yazımda belirttiğim gibi çalışmalar ve beslenme amaca yönelik olmalıdır. Amacınız konusunda net iseniz o zaman buyrun beraberce yemek yemenin kas ve yağ oluşum algoritması üstüne  etkisini inceleyelim. Ama öncesinde ne nedir kısaca özetleyelim. Karbonhidratlar : Metabolizmamıza katılmazlar ve uzun süre dozaj etkisi yaratırlar. Sindirimleri gerçekleşince şekerlere kadar yıkılırlar. Anlayacağınız karbon hidratlar kas yapısını katılmayacakları için Anabolik dönemde çok etkili değillerdir. Karbonhidratlar henüz şekere dönüşmemiş gıdalardır. sindirilince şeker olurlar.  Kısaca hayvansal gıda olmayan her gıda karbonhidrattır. Her karbon hidrat kötü değildir beslenmemizde önemli yer tutarlar ve tutmalıdırlar. Fasulye, nohut gibi tahıllarda en faydalı olanlarındandır. (meyveler, tahıllar, pastalar, atıştırmal...